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Bien ramer… ça s’apprend !

Samedi 15 décembre : stage sur la technique du rameur

Objectif : Apprendre à ramer efficacement.

Durée : 1h30

1er groupe de 9h30 à 11h00 

2ème groupe de 11h15 à 12h45

Organisation de l’entraînement : 

TEAM de 3 personnes par rameur 

WARM UP / Echauffement de 5 minutes

WOD / Entraînement individuel sur 500m par athlète (8’-10’ max)

SKILLS / Approfondissement de la technique (60’ max)

CHALLENGE en EQUIPE de 3 : 3000m en 15 minutes max

 

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