VENDREDI 07/06/2019

Warm up 

Mobility

Accent sur les épaules/hanches

3 rounds

10 sumo deadlift high pull 1kb (20/12)

10 burpees over kb

1 aller retour duck walk

Skill 

3x Jeu du 100m rameur

1 burpees +1m

2 burpees -1m

Metcon 

For time: 27’

1,000-m row 50 strict pull-ups 1,000-m row 100 push-ups 1,000-m row 150 squats

After 5’

400m easy pace