VENDREDI 15/11/2019

Stamina. Résistance musculaire

Mobility

Warm Up 

.Tabata Scales Front+Back

.Tabata L-Sit-Handstand Hold

Skill 

40´´ On-20´´ Off. 2 Rounds

.Y Plank

.Side Plank Left

.Side Plank Right

.Hold Squat

.Hanging L-Sit

Met Con 

4 Tabatas. Rest 3´(chaque tabata se divise en 2 avec 2 mouvements)

-Row-Sauts pieds joints mains sur banc ou box

-DU-Jumping Lunges

-Burpees-Tuck Lunges

-Shuttle Sprint –Broad Jump(sur 25m)