VENDREDI 15/11/2019
Stamina. Résistance musculaire
Mobility
Warm Up
.Tabata Scales Front+Back
.Tabata L-Sit-Handstand Hold
Skill
40´´ On-20´´ Off. 2 Rounds
.Y Plank
.Side Plank Left
.Side Plank Right
.Hold Squat
.Hanging L-Sit
Met Con
4 Tabatas. Rest 3´(chaque tabata se divise en 2 avec 2 mouvements)
-Row-Sauts pieds joints mains sur banc ou box
-DU-Jumping Lunges
-Burpees-Tuck Lunges
-Shuttle Sprint –Broad Jump(sur 25m)