VENDREDI 18/01/2019

Warm up 15’

Mobilité

2 rounds:

10 jefferson curl

10 good morning

10 monkey fucker

Skill 10’

Gamme montante avec contrôle de la descente

Scaling

Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 5 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids car ils sont à l’aise.

 

Metcon 20’

Deadlift 5-5-5-5-5 reps

After 10’

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift 155/105,

Air squat