VENDREDI 18/01/2019
Warm up 15’
Mobilité
2 rounds:
10 jefferson curl
10 good morning
10 monkey fucker
Skill 10’
Gamme montante avec contrôle de la descente
Scaling
Idéalement, chaque série sera aussi lourde que possible pour 5 représentants, mais les nouveaux athlètes devraient commencer à être légers et ajouter du poids car ils sont à l’aise.
Metcon 20’
Deadlift 5-5-5-5-5 reps
After 10’
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift 155/105,
Air squat