VENDREDI 20/07/2018

VENDREDI 20 JUILLET

WARM UP  (15’)

Mobilité + 5-4-3-2-1 medball deadlift, medball clean, push ups

 

SKILL (20’)

Préparation de tous les mouvements

 

METCOND (20’)

Linda

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
1½-body-weight deadlift
Body-weight bench press
¾-body-weight clean

Set up three bars and storm through for time.
Scroll for scaling options.

Scaling

Cette séance d’entraînement de référence contient un volume élevé d’haltérophilie à charge modérée. Réduire les charges et / ou éliminer certains des premiers tours pour diminuer le volume total.

 

Intermediate options

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
1¼-body-weight deadlift
¾-body-weight bench press
½-body-weight clean

 

Beginners options

8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
¾-body-weight deadlift
½-body-weight bench press
⅓-body-weight clean

 

END OF THE WOD (xx’)