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VENDREDI 22/02/2019

Warm up 15’

Mobilité 

Fun warm up (à vos jeux !!!)

Skill 15’

Voir tous les mouvements

Scaling

Vous alternez les mouvements du haut et du bas du corps, mais vous vous attendez à ce que les tractions et les fentes soient affectées par le travail précédent. Utilisez des modifications vous permettant d’achever pas moins de 4 à 6 répétitions pour les deux premiers Tabatas et de cibler au moins 6 à 8 répétitions dans les deux derniers.

Metcon 19’

Tabata handstand push-ups
Rest 1 minute
Tabata single-leg squats
Rest 1 minute
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata jumping lunges

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.

Intermediate Option
Tabata assisted handstand push-ups
Rest 1 minute
Tabata assisted single-leg squats
Rest 1 minute
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata jumping lunges

Beginner Option
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata squats Rest 1 minute
Tabata knee push-ups
Rest 1 minute
Tabata walking lunges

After 10’

Stretching 

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