VENDREDI 22/02/2019

Warm up 15’

Mobilité 

Fun warm up (à vos jeux !!!)

Skill 15’

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Scaling

Vous alternez les mouvements du haut et du bas du corps, mais vous vous attendez à ce que les tractions et les fentes soient affectées par le travail précédent. Utilisez des modifications vous permettant d’achever pas moins de 4 à 6 répétitions pour les deux premiers Tabatas et de cibler au moins 6 à 8 répétitions dans les deux derniers.

Metcon 19’

Tabata handstand push-ups
Rest 1 minute
Tabata single-leg squats
Rest 1 minute
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata jumping lunges

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.

Intermediate Option
Tabata assisted handstand push-ups
Rest 1 minute
Tabata assisted single-leg squats
Rest 1 minute
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata jumping lunges

Beginner Option
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata squats Rest 1 minute
Tabata knee push-ups
Rest 1 minute
Tabata walking lunges

After 10’

Stretching