Vendredi 22 Novembre

Coordination-Stamina- Résistance de la force

 

Warm Up

Burgerner Warm Up. Snatch. 

2 Rounds : 1. Pvc ; 2. Empty Barbell

Skill

8´.Pistols+adaptaciones ( narrow stance squat-one foot squat-box pistol)

8´.Weight for snatch

Met Con

Amrap 20´

500 mts Row

50 Pistols

10 Squat Snatches(95-135 lbs)

End Of The Wod

Stretching Jambes