VENDREDI 27/12/2019

Travail de force et stabilité

Warm up

mobilité 

Renforcement stabilité épaules

3 rounds :

5 inch worm

10 cossak squats

Skill

Technique des mouvements du complex

Complex:

1 muscle snatch

2 snatch balance

2 overhead squat

Metcon

Overhead squat 3-3-3-3-3 reps

After

1000m Run

Randy

75 power snatch 35/25